Žmogaus kūno perėjimas iš ramios būsenos į mankštos būseną reikalauja adaptacijos proceso.Parengiamieji apšilimo pratimai prieš pradedant mankštą gali pagerinti nervų centro jaudrumą ir širdies ir plaučių funkciją, padidinti raumenų kraujotaką, padidinti kūno temperatūrą, padidinti biologinių fermentų aktyvumą, skatinti medžiagų apykaitą, padidinti raumenų tempimą, sausgyslės ir raiščiai geros būklės.Sumažinamas vidinis pasipriešinimas, todėl visų kūno aspektų funkcijos yra koordinuojamos ir palaipsniui pasiekiama optimali fizinio krūvio būsena.
Apšilimas prieš mankštą daro sausgysles lankstesnės, nes pakelia kūno temperatūrą ir padidina sąnarių judesių amplitudę, taip išvengiant sąnarių, raiščių ir raumenų pažeidimų.
Apšilimas prieš mankštą gali padėti pagreitinti kūno kraujotaką ir palaipsniui didinti kūno temperatūrą.Visų pirma vietinė kūno temperatūra greičiau pakyla sporto aikštelėje.
Apšilimas prieš mankštą taip pat gali padėti mankštinti protinę veiklą, padėti reguliuoti psichologiją, užmegzti nervinius ryšius tarp įvairių motorinių centrų, pagerinti smegenų žievės susijaudinimą.
Apšilimo veikla gali pagreitinti raumenų audinio metabolizmą, padidinti šilumos gamybą ir padidinti kūno temperatūrą;kūno temperatūros padidėjimas gali pagreitinti medžiagų apykaitą, todėl susidaro „dorybinis ratas“.Kūnas yra geros įtampos būsenoje, o tai palanki oficialioms mankštoms.Be to, pakilusi kūno temperatūra taip pat leidžia kraujuje esančiam deguoniui patekti į audinius, užtikrinant deguonies tiekimą ir gerinant nervų sistemos veiklą.
Prireikia maždaug 3 minučių, kol kūnas suvokia, kiek kraujo jam reikia tiekti į raumenis.Taigi apšilimas turėtų trukti maždaug 5-10 minučių ir jį lydėti pagrindinių raumenų grupių tempimas.
Paskelbimo laikas: 2022-03-17