Judėjimo išdėstymasjogos kamuolysyra nukreipta į pagrindines dalis, tokias kaip pilvas, nugara ir juosmuo.Praktikuojant būtina bendradarbiauti su lėtu, ritmingu kvėpavimu tempimui, spaudimui ir kitais judesiais, kad raumenys gautų efektyvų masažą, atsipalaiduotų, sunaudotų riebalus.Tai taip pat būdas pagerinti gebėjimą susikaupti, sumažinti psichinę įtampą, padidinti galūnių ir stuburo ištvermę, todėl po treniruotės nebus nuovargio.
Išnaudojus spalvingą, gyvą, lankstų ir laisvą kamuolio ridenimą, šokio su kamuoliu procese, lydima melodingos muzikos, klausantis savo kūno balso, mėgaujantis jogos kamuolio linksmybėmis, galima išsklaidyti nuovargį. diena.
Žinoma, jogos kamuoliuko pratimai gali duoti papildomos naudos.Čia apibendriname šiuos keturis jogos kamuoliukų kūno rengybos efektus.
1. Ištempkite ir atpalaiduokite juosmens ir nugaros raumenis.
Patyrę nugaros traumą vis dar gali tai daryti, nes jėga yra minkšta, jogos kamuoliuko pratimai gana saugūs, tad sportuoti gali ir tie, kurie jau patyrė nugaros traumą ir kuriems reikalinga reabilitacija, kuri gali išvengti per didelio poveikio sąnariams, palyginti lengva ištempti kūną.
2. Kūno pusiausvyros lavinimas.
Jogos kamuolys yra „nestabilus“treniruokliai Palikdami žemę jogos kamuoliuko pagalba turite stengtis išlaikyti pusiausvyrą ir neleisti kamuoliui riedėti ar nukristi nuo kamuolio.Tam reikalinga visapusiška kojų, juosmens ir pilvo jėgos kontrolė, kuri gali gerai palaikyti kūno koordinaciją ir raumenų jėgą.
3. Turi kūno masažo poveikį.
Jogos kamuolys juda kiek įmanoma toliau, kad kūnas visiškai liestųsi su sferiniu paviršiumi.O jogos kamuolys pagamintas iš minkštos PVC medžiagos, žmogaus kūnui susilietus su juo jogos kamuolys tolygiai ir švelniai masažuoja kūną, o tai naudinga kraujotakai skatinti.
4. Koreguokite kūno laikyseną.
Kai sėdite ant jogos kamuolio, visos jūsų kūno dalys nuolatos tiksliai koreguoja, kad jūsų kūnas būtų stabilus.Šie maži judesiai gali paskatinti kraujotaką, sustiprinti nugaros ir pilvo jėgą, priversti jus nevalingai atsisėsti tiesiai, atverti pečius ir pakoreguoti ilgalaikę neteisingą sėdėjimo pozą.
Paskelbimo laikas: 2022-05-05